Meditace změní váš mozek

Osmitýdenní meditační program vede ke změřitelným změnám v oblastech mozku spojených s pamětí, vlastními pocity, empatií a stresem. Uvádí to studie týmu v Massachusetts General Hospital (MGH)..

„I když v praxi je meditace spojena s pocitem klidu a fyzickou relaxaci, odborníci již dlouho tvrdí, že meditace má také psychické výhody, které přetrvávají po celý den,“ říká Sara Lazar, Ph.D., z Psychiatrického MGH Neuroimaging programu.. „Tato studie ukazuje, že změny ve struktuře mozku můžou být základem některých z těchto zlepšení.“

Zkoumání meditace
Pro aktuální studii byly vzaty struktury mozku 16 účastníků studie dva týdny před a po účasti v 8-týdenním meditačním programu. Kromě týdenního setkání, které zahrnovalo praxi meditace – zaměřené na povědomí a pocity mysli – účastníci obdrželi audio nahrávky pro meditační praxi a byli požádáni, aby sledovali, kolik času cvičili každý den . Soubor obrazů mozku MR vzaly také v úvahu kontrolní skupiny nemeditujících v podobném časovém intervalu.

Meditační skupina účastníků nahlásila v průměru 27 minut denních meditací. Analýza obrazů MR zjistila zvýšení šedé hmoty v hipokampu. O ní je známo, že je důležitá pro učení a paměť, a na soucit a introspekci. Účastníci ohlásili snížení stresu – to bylo odhaleno jako důsledek snížené šedé hmoty v amygdale, o které je známo, že hraje důležitou roli při úzkosti a stresu

„Je fascinující vidět plasticitu mozku a že tím, že se cvičí meditace, tak díky tomu můžeme hrát aktivní roli ve změně našeho mozku a můžeme zvýšit naší pohodu a kvalitu života.“ říká Britta Hölzel, PhD, první autor práce a výzkumný pracovník na univerzitě Giessen MGH a v Německu. „Jiné studie v různých skupinách pacientů ukázaly, že skrze meditace můžeme dosáhnout významných zlepšení různých příznaků.“